No segundo domingo de maio, o Brasil celebra o Dia das Mães. Mas, por trás das homenagens e flores, a data também traz um desafio cotidiano vivido por milhões de mulheres: a dupla jornada de trabalho. Segundo Uma pesquisa realizada pelo Infojobs apontou que 83% das mulheres afirmaram que vivenciam a dupla jornada de trabalho, com a realização de atividades domésticas e serviços de cuidado com crianças e familiares idosos.
Esse desequilíbrio tem consequências diretas na vida profissional e pessoal das mulheres. No caso das mães, o impacto é ainda mais profundo. Além de enfrentarem a pressão para desempenhar bem no trabalho, muitas carregam sozinhas a responsabilidade pelos cuidados com os filhos e a rotina da casa — um cenário que contribui para a exaustão física e emocional, sentimento de culpa e, muitas vezes, estagnação na carreira.
Segundo a especialista em comportamento humano e desenvolvimento emocional, Gisele Hedler, essa sobrecarga constante afeta não apenas o desempenho profissional, mas também a autoestima das mulheres. “A mulher sente que está falhando em todas as frentes: não consegue ser a profissional ideal, nem a mãe perfeita. Isso gera ansiedade, frustração e culpa — emoções que, somadas, podem levar ao burnout”, explica.
Para lidar com essa realidade e buscar mais equilíbrio, a especialista destaca cinco estratégias práticas:
1. Estabeleça limites claros entre vida pessoal e profissional: sempre que possível, evite estender o trabalho para além do horário. Respeitar o tempo com a família — e consigo mesma — é essencial.
2. Divida responsabilidades: a casa e os filhos não são responsabilidade exclusiva da mãe. É importante negociar e dividir tarefas com o parceiro(a) ou outros membros da família.
3. Peça ajuda sem culpa: recorrer à rede de apoio, como avós, amigos ou babás, não é sinal de fraqueza. É uma estratégia de autocuidado e saúde mental.
4. Priorize o que importa: entender que não é possível dar conta de tudo todos os dias ajuda a diminuir a autocrítica. Algumas tarefas podem esperar — sua saúde emocional, não.
5. Reserve momentos para si: mesmo com a rotina intensa, encontrar pequenos espaços para relaxar, estudar ou simplesmente descansar é fundamental para manter o equilíbrio.
“A mãe não precisa ser perfeita, precisa ser possível. Quando ela se cuida, ensina aos filhos uma lição poderosa: o autocuidado também é uma forma de amor”, conclui Gisele Hedler.
