O número de óbitos por doenças cardiovasculares no Brasil ultrapassou 18 mil casos apenas nos primeiros 17 dias de fevereiro. Trata-se da principal causa de morte no país, sendo mais de 1.100 ocorrências por dia, cerca de 46 por hora, ou seja, uma a cada 90 segundos. Segundo o indicador Cardiômetro, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a estimativa é de atingir até 400 mil pessoas em 2023.
No entanto, esses índices poderiam ser inferiores. Isso porque as doenças cardiovasculares têm origem em fatores conhecidos, como hipertensão arterial, tabagismo, excesso de álcool, uso de drogas ilícitas, colesterol alto, doença aterosclerótica, diabetes, sono de má qualidade, alimentação rica em gorduras, história familiar, obesidade e estresse. E todas essas causas podem ser afastadas ou terem menor impacto com a adoção de um estilo de vida adequado e o hábito de fazer o check-up médico regular.
Um levantamento da Med Rio Check-up, a partir das informações dos últimos três anos de pandemia, em 10 mil clientes examinados, 51% apresentam níveis elevados de gorduras no sangue, 60% de excesso de peso, 22% de hipertensão arterial, 78% com sintomas de estresse, 35% insônia e 55% eram sedentários. O dado mais preocupante é o risco coronariano que pode ser identificado em pacientes cada vez mais jovens. Pesquisa recente do American College of Cardiology confirma um crescimento do número de infartos em adultos jovens (menos de 40 anos). Mas então, qual a melhor forma de proteger o coração? Veja algumas orientações:
1-Tente praticar atividade física regularmente: 30 minutos diários ajudam e você pode ir aumentando aos poucos, com orientação profissional.
2-Faça alimentação balanceada, reduzindo o açúcar, o sal, as farinhas brancas e as gorduras, evite as saturadas e gorduras trans (presentes em produtos industrializados).
3-Não fume: o cigarro, em qualquer de suas formas, causa até 90% de todos os cânceres de pulmão e é um fator de risco significativo para acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
4-Tenha um sono restaurador: a falta de descanso noturno aumenta os níveis de cálcio nas artérias, levando ao aparecimento de placas que podem entupir os vasos ou se romperem e provocar um derrame ou um infarto.
5- Evite o excesso de cafeína: café, chá, chocolate e refrigerante contém cafeína e são conhecidos por seus efeitos estimulantes em nosso sistema nervoso.
6-Respire: inspirar profundamente, indo até o limite da capacidade dos pulmões, ajuda a desacelerar e controlar taquicardias.
7-Amplie sua rede de relacionamentos sociais: Relações pessoais sólidas reduzem a ansiedade e ajudam contra a depressão, fatores que aumentam as chances de um ataque cardíaco.
8- Evite o estresse: é um fator de risco tanto para o infarto quanto para o acidente vascular.
9- Reduza o nível do colesterol: à medida que os níveis de colesterol no sangue aumentam, eleva também o risco para a saúde. Portanto evite alimentos ricos em gorduras.
10- Consuma bebidas alcóolicas com moderação: o consumo excessivo está diretamente associado ao quadro de arritmia.
11- Faça check-ups preventivos: exames de rotina são um aliado fundamental na identificação de doenças e nos tratamentos preventivos, evitando-se surpresas.
*Gerente médica da Med Rio Check-up
